Program odchudzający premium

Co obejmuje ten pakiet?

Nowości na wczasach odchudzających nad morzem: od września 2025 nowy rodzaj diety: DIETA PRZECIWZAPALNA - bez glutenu i laktozy oraz nowe zajęcia sportowe m.in. zajęcia interwałowe "Rozmiar w dół".

Chcesz schudnąć, wrócić do formy i wprowadzić nowe nawyki?

Dołącz do intensywnego programu odchudzającego, który łączy skuteczne treningi, dietę oraz wsparcie ekspertów - trenerów, dietetyka, psychologa.

Ćwicz w pięknej nadmorskiej scenerii, jedz pyszne, prawidłowo zbilansowane dania i naucz się zdrowego stylu życia.

Nie odkładaj zdrowia na później! Zrób pierwszy krok ku lepszej, zdrowszej wersji siebie ? już dziś!

Program odchudzający premium jest ofertą skierowaną do osób pełnoletnich.

Terminy turnusów

LIPIEC 2026

5.07-10.07/12.07

SIERPIEŃ 2026

23.08-28.08/30.08
30.08-04/06.09

WRZESIEŃ 2026

06-11/13.09
13-18/20.09
20-25/27.09
27.09-02/04.10

PAŹDZIERNIK 2026

04-09/11.10
11-16/18.10 
18-23/25.10
25-30.10/01.11 

LISTOPAD 2026
01-06/08.11 
06-11.11
06-15.11
08-15.11
15-20/22.11 
22-27/29.11 
22.11-02.12
25.11-02.12
27.11-02.12

Komfortowy pobyt

Blisko morza

• Noclegi w komfortowych pokojach: jedno lub dwuosobowych (6 lub 8 dni pobytu). Zostań z nami dłużej! Skorzystaj z możliwości przedłużenia pobytu, łącząc pakiety.
• Całościowe podejście PrimaLife: łączące cztery obszary zdrowego stylu ? ciało, umysł, dietę i ruch; z pomiarem składu ciała na początku i końcu pobytu.
• Wsparcie specjalistów: dietetyka, trenerów, psychologa. Przyjazna przestrzeń, spokój i profesjonalne wsparcie.
• 5 pysznych zbilansowanych posiłków dziennie. 3 rodzaje diety do wyboru, kaloryczność dopasowana przez specjalistę do Twoich potrzeb od 1300 do 2500 kcal.
• Codzienne treningi - wiele rodzajów do wyboru - aż 24 aktywności w trakcie.
• 8 dniowego pobytu z możliwością rozszerzenia o jeszcze więcej zajęć!
• Ciekawe warsztaty i integracja - poczuj motywację grupy.
• Treningi za dnia i relaks wieczorem; nielimitowany dostęp do basenów i saun.
• Primavera położona jest w bliskiej odległości od morza oraz przyrody Nadmorskiego Parku Krajobrazowego.
• Sand SPA: bogata oferta zabiegów wyszczuplających i modelujących.
• Wifi na terenie całego obiektu.

FILOZOFIA PRIMALIFE

Równowaga w działaniu

Nasi Specjaliści opracowali autorski program zdrowego życia PRIMALIFE, którego bazą są harmonijne działania w 4 obszarach:

• DIETA
• AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
• PSYCHOLOGIA
• PIELĘGNACJA

W Primaverze zapewniamy pełne i kompleksowe wsparcie w każdym z tych obszarów.

Pyszna, pełnowartościowa dieta redukcyjna

Skomponowana przez dietetyka

5 posiłków dziennie o wartości energetycznej: 1300, 1600, 2000, 2500 kcal

Indywidualny dobór kaloryczności diety podczas konsultacji ze specjalistą

Do wyboru dieta:

• optymalna
• DIETA PRZECIWZAPALNA - bez glutenu i laktozy
• wegetariańska z rybą

Istnieje możliwość zmiany posiłków dietetycznych na 3 posiłki w formie bufetu (śniadania, obiady i kolacje) - dopłata 30 zł/doba. Istnieje również możliwość zamiany pojedynczych posiłków na bufet

Codzienna dawka nawodnienia - w pokoju będzie czekać na Ciebie szklana karafka. Możesz uzupełniać ją bez ograniczeń, korzystając z dystrybutora wody, który znajdziesz na każdym piętrze. Jeśli chcesz mieć wodę zawsze przy sobie, szczególnie podczas zajęć, prosimy zabierz ze sobą bidon

WAŻNE: posiłki w naszych dietach zawierają gluten, laktozę, orzechy (nie możemy wykluczyć ich z jadłospisu); dieta przeciwzapalna bez glutenu i laktozy może zawierać ich śladowe ilości.

Program zajęć ruchowych

Pobudzająca aktywność fizyczna

Zobacz, z jakiego typu zajęć skorzystasz podczas pobytu na programie:

• NOWOŚĆ! od IX'2025: ROZMIAR W DÓŁ to intensywny trening interwałowy zaprojektowany z myślą o redukcji tkanki tłuszczowej i poprawie kondycji. Zajęcia przeplatają ćwiczenia statyczne i dynamiczne, gwarantując kompleksową pracę mięśni i efektywne spalanie kalorii. To idealny wybór dla osób, które chcą zmniejszyć obwody, poprawić sylwetkę i poczuć satysfakcję po solidnym wysiłku.
• Poranny Rozruch, czyli terenowe zajęcia na świeżym powietrzu, np. ?Oddech na plaży?, ?Energia Lasu?.
• Zajęcia Nordic Walking, czyli energetyczny marsz z kijkami w pięknych rejonach Jastrzębiej Góry.
• Zajęcia w wodzie w strefie Aqua Gym (o komfortowej temperaturze wody 30?C ),angażujące wybrane części ciała, np. Aqua Soft, Aqua Kick-Boxing, Aqua Power
• Zajęcia na sali fitness z instruktorem:
• ZAJĘCIA WZAMCNIAJĄCE: Mocne Plecy, Trening Obwodowy, Full Body Workout, Trening z krzesłami, ABT
• STREFA SPOKOJU: Body&Mind, Pilates, Zdrowy Kręgosłup
• Dla osób, które wolą umiarkowane tempo i mniej intensywny wysiłek polecamy m.in.: Pilates, Zdrowy Kręgosłup, Stretching, Trening na poprawę mobilności, Body&Mind.

Możliwość udziału w zajęciach również w sąsiadującym Hotelu Astor

*zajęcia prowadzone zgodnie z harmonogramem danego tygodnia

Dbamy o to, by intensywność treningu była dopasowana do dobowego rytmu ? rano prowadzimy rozruchy poranne, do 17:00 zapraszamy na aktywności energetyczne, a wieczorami oferujemy także zajęcia wyciszające i relaksacyjne.

Pomagamy uczestnikom dopasować zajęcia do indywidualnych, dobowych potrzeb i samopoczucia, traktując plan dnia jako pomocny przewodnik, a nie sztywny schemat.

Nasi trenerzy i instruktorzy są do Twojej dyspozycji, aby pomóc Ci zaplanować cały tydzień aktywności zgodnie z Twoimi potrzebami, możliwościami i oczekiwaniami.

Jest to szczególnie przydatne dla osób, które są z nami pierwszy raz.

Codzienne treningi

ZRÓŻNICOWANE AKTYWNOŚCI

Sprawdź liczbę zajęć podczas swojego turnusu:

Liczba zajęć w pakiecie: 6-dniowym / 8-dniowym / 10-dniowym:

• Zajęcia Poranny Rozruch: 4x / 6x / 8x
• Zajęcia Nordic Walking: 4x / 4x / 6x
• Zajęcia Aqua Gym: 2x / 4x / 5x
• Zajęcia na sali fitness z instruktorem: 2x / 4x / 5x
• Voucher na wybrane zajęcia? ?FIT TICKET?: 4x / 6x / 8x

*zajęcia prowadzone zgodnie z harmonogramem danego tygodnia

Opieka Specjalistów

WSPARCIE MERYTORYCZNE

Spotkanie z koordynatorem wczasów odchudzających uwzględniające:

• określenie masy ciała,
• obwodu pasa i bioder,
• procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, mięśniowej,
• zawartości wody w organizmie,
• obliczenie wieku metabolicznego.

Specjalista doradzi Ci w wyborze odpowiedniej kaloryczności i rodzaju diety.

Spotkanie odbywa się na początku oraz na koniec pobytu, abyśmy mogli wspólnie porównać pomiary i omówić efekty!

Interesujące spotkania

WYKŁADY I WARSZTATY

Podczas pobytu weźmiesz udział w m.in. trzech, inspirujących spotkaniach ze Specjalistami z różnych dziedzin, np.:

• wykład z dietetykiem: np. ?Dieta Keto Hit czy Kit??
• wykład z psychologiem: np. "Jak zarządzać swoją energią życiową"
• warsztat z terapeutą: np. ?Uwolnij swoje ciało od napięć? (trening automasażu powięziowego)
• warsztat z kosmetologiem: np. ?Zachowaj młodość na dłużej"
• warsztat antystresowy: np. trening relaksacyjny Jacobsona
• wykład z zielarzem: np. "Zioło na stres, czyli po co sięgać, gdy Cię coś gryzie"

Tematy zajęć są zgodnie z harmonogramem danego tygodnia i mogą różnić się w zależności od turnusu/sezonu. Istnieje możliwość zwiększenia ilości oraz wyboru zajęć według własnych preferencji poprzez użycie ?FIT TICKETÓW?.

Masz pytania? Zapytaj teraz

Czas odpowiedzi: ok. 6h