Aqua Slimming - wczasy odchudzające

Co obejmuje ten pakiet?

Chcesz schudnąć i oczyścić organizm? A może zależy Ci, aby zbudować dobre nawyki żywieniowe i poprawić swoją kondycję? Poznaj nasz program wczasów odchudzających Aqua Slimming

W Jastrzębiej Górze codziennie obserwujemy siłę i moc wody. Zainspirowani energią morza, stworzyliśmy autorski program diety i ćwiczeń Aqua Slimming. Woda jako motyw przewodni naszych wczasów będzie towarzyszyć Ci każdego dnia pobytu.

Wskocz z nami na falę zdrowego trybu życia.

CENA OD: 1789 zł

Zanurz się w potrzeby swojego ciała

Skorzystasz z bogatego programu nadmorskich aktywności i zajęć bazujących na treningach w wodzie. Wodne wyszczuplanie polecamy szczególnie osobom, których celem jest:

rozpoczęcie zdrowego stylu życia i zbudowanie dobrych nawyków

poznanie nowych form aktywności

wysmuklenie sylwetki i ujędrnienie skóry

utarta zbędnych kilogramów i poprawa samopoczucia

Zaletą naszego programu jest optymalne obciążenie ścięgien i stawów. Dzięki temu mogą korzystać z niego również osoby z dużą nadwagą lub otyłością.

Zapraszamy w terminach:

Zapraszamy do skorzystania ze specjalnej promocji dla Gości wczasów odchudzających – pokój Family De Luxe w cenie pokoju 2-osobowego Komfort! Promocja obowiązuje na wjazdy: 02.11 – 07/09.11; 09.11 – 14/16.11; 16.11 – 21/23.11; 23.11 – 28/30.11

19.10-24.10/26.10; 26.10-31.10/2.11; 2.11-07.11/09.11; 09.11-14.11/16.11; 16.11-21.11/23.11; 23.11-28.11/30.11; 2.01-9.01/11.01.2026; 04.01-09.01/11.01.2026; 11.01-16.01/18.01; 18.01-23.01/25.01; 25.01-30.01/01.02; 01.02-06.02/08.02; 08.02-13.02/15.02; 15.02-20.02/22.02; 22.02 - 27.02/01.03; 1.03-06.03/08.03; 8.03-13.03/15.03; 15.03-20.03/22.03; 22.03-27.03/29.03; 29.03-03.04.; 7.04-10.04/12.04; 12.04-17.04/19.04; 19.04-24.04/26.04; 26.04-3.05; 3.05-8.05/10.05; 10.05-15.05/17.05; 17.05-22.05/24.05; 24.05-29.05/31.05; 31.05-7.06; 7.06-12.06/14.06; 14.06-19.06/21.06; 21.06-26.06/28.06; 28.06-3.07/5.07; 5.07-10.07/12.07

Wczasy trwają od niedzieli do piątku lub od niedzieli do niedzieli.

6 lub 8 dni pobytu

W otoczeniu przyrody Jastrzębiej Góry

Zapraszamy do skorzystania ze specjalnej promocji dla Gości wczasów odchudzających - pokój Family De Luxe w cenie pokoju 2-osobowego Komfort! Promocja obowiązuje na turnusy: 26.10 – 31.10/02.11; 02.11 – 07/09.11; 09.11 – 14/16.11; 16.11 – 21/23.11; 23.11 – 28/30.11

Promocja łączy się z rabatem Stałego Gościa. Liczba pokoi w promocji na każdy termin jest ograniczona. Oferty są zwrotne.

Promocja obowiązuje od 29.09.2025 r. od godz. 12:00 i nie dotyczy rezerwacji już dokonanych

Możesz pozostać naszym Gościem 6 lub 8 dni (skorzystasz z 5 lub 7 noclegów)* i zamieszkać w wybranym pokoju: De Luxe, Standard, Classic, Komfort

Twoje wodne wyszczuplanie rozpocznie się obiadem, a zakończy śniadaniem. Możesz wybrać: dietę DASH w wersji wegetariańskiej z rybą, dietę OPTYMALNĄ lub dietę z NISKIM INDEKSEM GLIKEMICZNYM

Będziesz korzystać ze zdrowotnego bufetu pitnego, który zawiera: wodę, wodę z dodatkiem owoców, herbaty ziołowe, zakwasy. W pokoju będzie czekać karafka, którą napełnisz według potrzeb z dystrybutora na korytarzu. Jeśli chcesz mieć wodę przy sobie, zabierz ze sobą bidon

Czeka nasz autorski program zajęć – wodne wyszczuplanie: codziennie aż 4 zajęcia ruchowe! OD WRZEŚNIA 2025 NOWOŚĆ - zajęcia ROZMIAR W DÓŁ (szczegóły poniżej)

Skorzystasz z nielimitowanego dostępu do STREFY SAUN (łaźnia parowa, sauna fińska, sauna infrared)

Zaproś na wspólny pobyt dodatkową osobę, a każde z Was otrzyma prezent (szczegóły poniżej)

Wieczorek zapoznawczy z lampką wina

Uroczysta kolacja na zakończenie turnusu (danie główne + deser)

Pobyt rozpoczyna się obiadem serwowanym tylko w dniu przyjazdu od 13:00 do 15:00 – meldunek od 14:00, a kończy śniadaniem; wymeldowanie do 11:00

Wczasy trwają od niedzieli do piątku lub od niedzieli do niedzieli.

*Istnieje możliwość zmiany posiłków dietetycznych na 2 posiłki w formie bufetu (śniadania i kolacje) i obiadu dietetycznego – dopłata 30 zł/doba

AUTORSKI PROGRAM PRIMALIFE

Równowaga w działaniu

Nasi specjaliści opracowali autorski program zdrowego stylu życia Primalife, którego bazą są harmonijne działania w 4 obszarach:

DIETA

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

PSYCHOLOGIA

PIELĘGNACJA

Bez względu na to, jakiej zmiany chcesz dokonać w swoim życiu, pomożemy CI zadbać o wszystkie obszary w sposób kompleksowy.

Dieta Dash z rybą

Jedną z proponowanych przez nas opcji wyżywienia jest wegetariańska dieta DASH z rybą.

W jadłospisie tej diety stosowany jest chudy nabiał, jaja (w mniejszej ilości niż w innych dietach), chude i tłuste ryby morskie, oleje roślinne, orzechy, nasiona, produkty zbożowe pełnoziarniste, grube kasze, ryż basmati, dużo świeżych warzyw i owoców, a także przetworów warzywnych i owocowych. Źródłem białka w diecie DASH oprócz ryb, jaj i nabiału są nasiona roślin strączkowych. Ten wybór jest idealny dla osób zmagających się z nadciśnieniem tętniczym i podwyższonym cholesterolem, a także dla osób zdrowych, które chcą zadbać o prawidłowy poziom cholesterolu i spróbować diety bezmięsnej. Podczas pobytu będziesz spożywać dziennie 5 posiłków. Optymalną dla Ciebie kaloryczność dobierzemy indywidulanie podczas pomiarów wstępnych. Dostępna kaloryczność diety: 1300 kcal, 1600 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal.

Przykładowe dania to: grillowany łosoś na puree z ziemniaków i jarmużu, z pieczonymi warzywami; placki z cukinii i komosy ryżowej, czy wegetariański gulasz z soczewicy.

Dieta optymalna

Preferujesz dietę z mięsem i produktami pochodzenia zwierzęcego? Dieta optymalna to propozycja dla Ciebie. Posiłki w tej diecie zawierają wszystkie grupy produktów spożywczych. Jadłospis jest opracowany w oparciu o Piramidę Zdrowego Żywienia. Głównym składnikiem diety są produkty pochodzenia roślinnego, zwłaszcza warzywa, owoce oraz produkty zbożowe pełnoziarniste. Uwzględnione są również produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli nabiał o naturalnym smaku, jaja, ryby i chude mięso.

Jadłospis na diecie optymalnej jest doskonałym wyborem dla osób, które zaczynają przygodę ze zdrowym odżywianiem, a jednocześnie nie wyobrażają sobie swojej diety bez mięsa.

Podczas pobytu będziesz spożywać dziennie 5 posiłków. Optymalną dla Ciebie kaloryczność dobierzemy indywidulanie podczas pomiarów wstępnych. Dostępna kaloryczność diety: 1300 kcal, 1600 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal.

Przykładowe dania to: sandacz w sosie borowikowym, zupa krem z dyni, wegańskie leczo, sałatka ze świeżego szpinaku.

Dieta z niskim IG

A może potrzebujesz specjalnej diety z niskim indeksem glikemicznym? To podejście żywieniowe, skupia się na wyborze pokarmów o mniejszym wpływie na poziom cukru we krwi. Stawia się na produkty, które powoli uwalniają energię, zapewniając długotrwałe uczucie sytości. Przykładami mogą być: dziki ryż, komosa ryżowa, kasza bulgur, pieczywo żytnie pełnoziarniste, owoce o niskim IG, a także drób, ryby, jaja, tofu oraz nasiona roślin strączkowych. Dzięki diecie z niskim IG mamy moc energii. Takie podejście do jedzenia to prawdziwa sztuka kulinarnej mądrości, która może wspomóc nas w osiągnięciu i utrzymaniu dobrej kondycji.

Podczas pobytu będziesz spożywać dziennie 5 posiłków. Optymalną dla Ciebie kaloryczność dobierzemy indywidulanie podczas pomiarów wstępnych. Dostępna kaloryczność diety: 1300 kcal, 1600 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal.

Przykładowe dania to: omlety warzywne z sosem bazyliowym, łosoś atlantycki w cytrynie, pęczak i pieczone warzywa, papryka faszerowana z parmezanem.

AQUA SLIMMING

Aktywność fizyczna, wykłady i warsztaty

Podczas pobytu codziennie weźmiesz udział w 4 zajęciach ruchowych: aktywności w wodzie, ćwiczeniach na świeżym powietrzu, treningach na sali fitness.

Liczba aktywności w pakiecie

4x na programie 6-dniowym / 5x na programie 7-dniowym/6x na programie 8-dniowym – Przywitanie Dnia

4x / 5x/ 6x – Aqua Fitness

4x / 5x/ 6x – Aqua Bike

4x / 5x/ 6x – Zajęcia na sali fitness

4x / 5x / 5x – Wykłady/Warsztaty

Spotkanie z koordynatorem wczasów

Na początku zaprosimy Cię na spotkanie, podczas którego wyjaśnimy, jak będzie przebiegał pobyt i odpowiemy na pytania. Dla Twojej wygody przygotowaliśmy drukowane informatory, w których znajdziesz potrzebne informacje dotyczące harmonogramu pobytu.

Będzie to również doskonała okazja do poznania innych uczestników turnusu.

Codziennie dostępni instrukotrzy

Twoje centrum dowodzenia to recepcja basenowa. Tutaj:

- zapiszesz się na wybrane zajęcia,

- uzyskasz szczegółowe informacje o planie tygodniowym,

- skonsultujesz się z personelem, który pomoże dobrać aktywności.

Rozumiemy, jak ważny jest kontakt z instruktorem. Dlatego codziennie możesz zadawać pytania i rozmawiać z naszymi specjalistami. Podczas zajęć takich jak PORANNY ROZRUCH w każdej chwili możesz podejść i porozmawiać. Trenerzy są dla dla Ciebie, aby zapewnić CI komfort uczestnictwa.

Przywitanie dnia

Codzienna poranna gimnastyka w otoczeniu przepięknej przyrody Jastrzębiej Góry to gwarantowane idealne powitanie dnia. Podczas treningu uruchomisz wszystkie stawy oraz wykonasz ćwiczenia oddechowe.

Aqua Fitness

Podczas Aqua Fitness doskonale wysmuklisz sylwetkę. Poprawisz giętkość ciała, wzmocnisz mięśnie, pobudzisz układ krążenia i układ oddechowy. Codziennie czeka na Ciebie inny temat zajęć (np. Aqua Calssic, Aqua Legs, Aqua Soft).

Aqua Bike*

To jazda na rowerze w wodzie! Zajęcia pozwolą Ci zredukować tkankę tłuszczową. Będziesz ćwiczyć w basenie na specjalnie do tego przeznaczonych rowerach.

*Do udziału w zajęciach aquabike konieczne są buty do ćwiczeń w wodzie. Buty możesz kupić na miejscu w hotelu (koszt 90 zł) lub przyjechać ze swoim obuwiem.

Zajęcia fitness na sali

Przyjemne treningi o niskiej intensywności, usprawniające, mobilizujące i odprężające ciało (t.j. Joga, Stretching, Body Shape, Brzuch, Uda, Pośladki, Cross Trening – trening obwodowy, Trening Izometryczny z piłkami easyball)

A już od września 2025 proponujemy CI zupełnie nowe zajęcia "Rozmiar w dół", czyli intensywny trening interwałowy zaprojektowany z myślą o redukcji tkanki tłuszczowej i poprawie kondycji. Są to zajęcia przeplatające ćwiczenia statyczne i dynamiczne.

Inspirujące wykłady i warsztaty

Spotkania ze specjalistami, dzięki którym będzie Ci łatwiej osiągnąć zamierzony cel:

wykład z dietetykiem – dowiedz się więcej o naszym podejściu do proponowanych diet

wykład z psychologiem o zarządzaniu energią życiową, odpoczywaniu i Twojej przestrzeni na zdrowy styl życia

sesja oddechu – proste techniki oddechowe, które pozwolą nauczyć się/skorygować prawidłowy oddech, a także zrelaksować się, odprężyć i uwolnić emocje

warsztaty kulinarne – pod okiem profesjonalisty przygotujesz samodzielnie produkty, które zabierzesz ze sobą do domu:

„Ukiś zdrowie” – prowadzone przez dietetyka warsztaty z robienia zdrowotnych kiszonek

„Kawa i herbata, na zdrowie!” Jak wspierać efekt slim codziennie? Z jakich roślin możemy zrobić nasze ulubione napary, tak by jeszcze bardziej służyły naszemu zdrowiu?

Sen i Regeneracja

Niezwykle ważny oraz wspomagający efekty treningu i diety jest odpoczynek. W Hotelu Astor w nowej Strefie Saun 18+ czekają: sauna fińska, sauna infrared, łaźnia parowa.

Ponadto niezaburzony sen przynosi wiele korzyści. Dlatego stworzyliśmy dla Ciebie PRZEWODNIK DOBREGO SNU, który będzie czekał w pokoju. Znajdziesz w nim kompendium wiedzy. Dodatkowo przygotowaliśmy RELAKSACJĘ na dobry sen. Możesz również dokupić specjalny pakiet WYŚNIJ SIĘ 

Profesjonalne pomiary

Największą satysfakcję z pracy nad sobą dają widoczne efekty. Dlatego podczas pobytu zapewnimy Ci dwa profesjonalne pomiary.

Na początku i na końcu pobytu zmierzymy zawartość tkanki tłuszczowej i mięśniowej oraz poziom wody w Twoim organizmie. Sprawdzimy masę ciała oraz obwody talii i bioder.

Porównasz wyniki i sprawdzisz skuteczność swojej pracy.

Masz pytania? Zapytaj teraz