Weekend dobrego snu

Co obejmuje ten pakiet?

Sen to fundament zdrowia, dobrego humoru i... apetytu na życie! Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że śpi zbyt płytko, zbyt krótko albo po prostu – nieskutecznie. A przecież regenerujący odpoczynek to klucz do codziennej równowagi. Dlatego stworzyliśmy unikalny pakiet, który pozwoli Ci zatrzymać się na chwilę i doświadczyć prawdziwego odprężenia – nie tylko dla ciała, ale i dla umysłu.

Weekend, który zaczyna się snem… i budzi nową energię!

Co zawiera pakiet?

Weekend dobrego snu

2 doby w komfortowych pokojach typu De Luxe - przygotowaliśmy wszystko, aby lepiej Ci się spało: dźwiękoszczelne okna i drzwi, klimatyzacja dopasowująca temperaturę pokoju do potrzeb

Śniadania i kolacje w formie bufetów bogatych w produkty własnego wyrobu

Wyjątkowy SEN czyli zestaw produktów wspomagających dobry sen – Pakiet Wyśnij się (szczegóły poniżej)

Aktywności pomagające na wyciszenie po tygodniu pracy: zajęcia relaksacyjno-oddechowe (zajęcia oddechowe, joga lub inne aktywności uzależnione od harmonogramu pobytu)

Poranny rozruch w sobotę - czyli aktywność i nieskończenie relaksująca uroda Jastrzębiej Góry

Masaż częściowy relaksacyjny pleców w Gaja SPA, który stanowi skuteczne wsparcie w procesie regeneracji i poprawy jakości snu

Seans z dźwiękami binauralnymi - zapraszamy do Gaja SPA na odprężające dźwięki w WYPOCZYWALNI i aromatyczny napar wyciszający szczegóły poniżej)

Nieograniczony dostęp do strefy regeneracyjnej - basen, jacuzzi, sauny

PRZEWODNIK DOBREGO SNU z praktycznymi wskazówkami w drodze do lepszego snu

Wyśnij się

Lista produktów wypożyczanych w ramach pakietu. „Wyśnij się” jest dostępny tylko w pokojach typu De Luxe przy rezerwacji na minimum 2 doby.

KOŁDRA

Kołdra obciążeniowa - specjalny rodzaj kołdry wypełnionej materiałem zwiększającym jej wagę. Zapewniającej delikatny, głęboki nacisk na ciało, przypominający przytulenie.

To działanie nosi nazwę terapii głębokiego nacisku. Działa kojąco na układ nerwowy. Pomaga w regulowaniu emocji, wyciszeniu, poprawie koncentracji oraz zwiększeniu poczucia bezpieczeństwa.

PODUSZKA

Przedstawiamy Ci dwustronną poduszkę do zadań specjalnych firmy PLANTULE. Mają naturalne wypełnienie łuski gryki i orkiszu.

Śpisz na gryce dla lepszego podparcia ciała, odwracasz poduszkę, by poczuć przyjemne otulenie orkiszu. Już nie musisz wybierać jednego wypełnienia – dostajesz oba jednocześnie i zdrowy sen dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb.

Tego typu poduszki wspierają osoby z: bólami szyi i karku, problemami ze snem, alergiami.

OPASKA NA OCZY

Poduszka na oczy Plantule z siemieniem lnianym to naturalny sposób na relaks i ulgę. Przyjemnie dociąża, wycisza i ułatwia zasypianie.

Położona na oczy lub czoło łagodzi ból głowy, a schłodzona – redukuje opuchliznę. Dzięki elastycznemu kształtowi dopasowuje się do twarzy lub nadgarstka, przynosząc ulgę także przy cieśni nadgarstka.

DYFUZOR

Dyfuzor z olejkami doTERRA to idealny sposób na wieczorny rytuał, który pomaga organizmowi wejść w tryb regeneracji – naturalnie i skutecznie.

Zdecyduj na etapie rezerwacji, który olejek ma zostać dodany do dyfuzora. Dostępne olejki:

BALANCE – zwiewny, świeży, słodki drzewny zapach – wzmacnia poczucie relaksu w całym ciele, wywołuje poczucie spokoju i równowagi;

SERENITY – delikatnie lawendowy, drzewny, cytrusowy zapach; olejek na lepszy sen, likwiduje uczucie napięcia i wspomaga wyciszenie;

ADAPTIV – pomarańcza, lawenda, cytrusowy i kwiatowy zapach; łagodzi nastrój i emocje, pomaga zachować wewnętrzną równowagę.

RELAKSACJA

Przygotuj się na kojące dźwięki, które pomogą CI się wyciszyć i spokojnie zasnąć. Relaksacja jest dostępna po zeskanowaniu kodu QR umieszczonym w liście powitalnym w pokoju.

MATA DO JOGI

W Twoim przewodniku Dobrego Snu (dostępny w pokoju) znajdziesz kilka propozycji jogowych ASAN, ułatwiających rozluźnienie i wyciszenie organizmu przed snem. W pokoju czeka na Ciebie mata do jogi, która pomoże zrealizować aktywność na sen.

OKULARY

Ekrany telefonów, komputerów, telewizorów czy LED-y emitują światło niebieskie, które hamuje produkcję melatoniny – hormonu snu. To sprawia, że: trudniej zasnąć, sen jest płytszy, możesz czuć się zmęczony mimo przespanej nocy.

W pakiecie proponujemy CI wypożyczenie okularów blokujących niebieskie światło. Jeśli założysz je ok 1,5h przed snem Twoje oczy przestaną odbierać sygnał "dzień", mimo że nadal korzystasz z elektroniki, a melatonina zacznie się naturalnie wydzielać.

Efekt? Zaśniesz szybciej, a Twój sen będzie głębszy.

Jeżeli nie używasz przed snem ekranów emitujących niebieskie światło - okulary w naturalny sposób nie będą CI potrzebne.

KSIĄŻKA

Chcesz poszerzyć swoją wiedzę? Sięgnij po książkę, która pomaga zrozumieć, dlaczego zdrowy sen jest tak istotny. Polecamy pozycję Matthew Walkera "Dlaczego Śpimy", która jest dostępna do wypożyczenia w naszej recepcji.

Preludium dobrego snu

Gaja SPA

Preludium dobrego snu to wszystko, co robisz w ciągu dnia. Sukces wyspanych i przespanych nocy to małe, ale istotne czynności i rutynowe działania w ciągu dnia (stała pora wstawania, aktywność fizyczna, zrównoważona dieta). Więcej na ten temat w Przewodniku Dobrego Snu, który czeka na Ciebie w pokoju.

W pakiecie weekend DOBREG SNU czekana Ciebie seans odprężający z dźwiękami binauralnymi w GAJA NATURAL SPA. W wypoczywalni relaksując się na leżankach, zaserwujemy odprężającą herbatę, która przy kojących dźwiękach muzyki, ułatwi relaks i wprowadzi łagodnie do wieczornego odpoczywania. Aby wpłynąć znacząco na jakość Twojego snu, przygotowaliśmy seans z dźwiękami binauralnymi*. Jest to technika używana przy medytacjach, relaksie i koncentracji, która nastraja mózg na odpowiednią aktywność, np. redukcję stresu, ułatwienie zasypiania. Tworzymy przestrzeń, w której można prawdziwie odpocząć i odetchnąć. Bez udawania, bez przymusu – ze zrozumieniem dla ciała, emocji, wewnętrznego spokoju.

*prosimy o wcześniejszą rezerwację terminu bezpośrednio w Gaja SPA

Moc dźwięków binauralnych

Autentyczne doświadczenie spokoju i regeneracji

W Gaja Spa dbamy o to, by każda wizyta była prawdziwym doświadczeniem – nie tylko zabiegiem, ale chwilą powrotu do siebie. Dlatego wprowadzamy nową formę relaksu: sesje z dźwiękami binauralnym. Pomagają osiągnąć głęboki stan odprężenia, koncentracji lub wyciszenia.

Dźwięki binauralne to specjalne tony, za pomocą których do każdego ucha trafia dźwięk o nieco innej częstotliwości. Mózg reaguje na tę różnicę, synchronizując fale mózgowe. Efektem jest naturalne przejście w stan: głębokiego relaksu, emocjonalnego wyciszenia, czy przygotowania do snu. Sesja może trwać od 15 do 45 minut. Goście otrzymują: smartfon z gotową sesją, wysokiej jakości słuchawki nauszne, dostęp do leżanki lub łóżka wodnego w wypoczywalni Gaja SPA, spokój i intymność na czas sesji.

Co łączy talerz i poduszkę

Pyszne bufety

Na naszych bufetach zagoszczą specjalnie oznaczone sekcje. Będzie Ci łatwiej zdecydować, co warto położyć na swoim talerzu, aby lepiej spać. Zwrócimy delikatnie uwagę na ciekawostki, dotyczącego, czego unikać przed snem. Bo przecież kawa, czy lampka wina mogą się pojawić w rozkładzie dnia, ale ważne, aby wypić je o odpowiedniej porze. To, co jemy i kiedy jemy, ma ogromny wpływ na jakość snu. Odpowiednio dobrana dieta może pomóc szybciej zasnąć, spać głębiej i obudzić się bardziej wypoczętym. Co łączy talerz poduszkę:

na kolację warto jeść produkty bogate w aminokwas, który pomaga w produkcji melatoniny -„hormonu snu”. Znajdziesz go w: indykach, jajkach, serach, jogurcie, pestkach dyni, orzechach

spokojnemu zasypianiu pomagają węglowodany złożone czyli owsianka, brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo

w ciągu dnia warto jeść produkty bogate w magnez i witaminy z grupy B – regulują układ nerwowy. Znajdziesz je w:zielonych warzywach liściastych, bananach, awokado

Wdech i wydech

Zatroszcz się o swój sen

Zadbamy o to, aby ruch wsparł Twój dobry sen. Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają szybciej zasnąć, obniżają poziom stresu, wspierają fazę snu głębokiego.

Czy mamy dla Ciebie plan dnia? Ależ skąd – wszystko jest w Twoich rękach. Rób to, co lubisz. Podarujemy Ci voucher na jedne wybrane zajęcia sportowe z naszego harmonogramu.

W Astorze możesz zdecydować się na różne aktywności: jazdę na rowerze, grę w tenisa na naszym korcie (wypożyczalnia rowerów i korzystanie z kortu płatne dodatkowo), poranny rozruch z trenerem, zajęcia fitness, pływanie w basenie, relaks w saunach, długi spacer brzegiem morza lub zachwyt nad magicznym pejzażem lisiego jaru w Jastrzębiej Górze.

Wybierz to, co polubisz, aby Twój sen miał się jeszcze lepiej w ten weekend.

Komfort wyciszenia

Basen, jacuzzi, sauny

Zapraszamy do strefy wellness, gdzie ciepło saun pozwoli się zrelaksować, a kołysanie wody w basenie uspokoić umysł

Rozgość się w naszej ekskluzywnej strefie saun dla dorosłych. To idealne miejsce na regenerację po intensywnym dniu, poprawę samopoczucia i odzyskanie harmonii ducha oraz ciała. W strefie saun dla dorosłych znajdziesz: łaźnię parową, saunę infrared, saunę fińską, lodospad, ścieżkę Kneippa.

W piątki możesz zanurzyć się również w błogim relaksie podczas rytuału saunowego organizowanego wieczorem w strefie saun dla dorosłych*.

*rytauł saunowy płatny dodatkowo; zapisy w recepcji

Masz pytania? Zapytaj teraz