Pakiet kondycyjny - wczasy kondycyjne nad morzem

Co obejmuje ten pakiet?

Chcemy podać Ci rękę i wesprzeć Cię w drodze ku zdobywaniu kolejnych kondycyjnych szczytów. Sprawić, że uśmiechniesz się jeszcze szerzej. Czas spędzony w Hotelu Astor będzie po prostu sportową przyjemnością. Przygotowaliśmy codziennie 5 godzin aktywności!

Przed Tobą wczasy dla aktywnych – walka z samym sobą w towarzystwie tych, którym też zależy. Sportowe zmagania z samym sobą i wyzwania na Twoje możliwości!

Zapraszamy w terminac

Terminy w nowym 2026 roku: 11.01-16/18.01.2026; 08.02-13/15.02; 08.03-13/15.03; 12.04-17/19.04; 10.05-15/17.05; 14.06-19/21.06; 05.07-10/12.07; 13.09-18/20.09; 11.10-16/18.10; 08-15.11

Pakiet dla aktywnych

Rozgość się w Jastrzębiej Górze

• Zamieszkaj w przestronnym pokoju o wybranym standardzie: Komfort, Classic, Standard, De Luxe - możesz być Gościem 4, 6 lub 8 dni.
• Poczuj radość z własnych osiągnięć za sprawą specjalnej diety żywieniowej – DIETA OPTYMALNA w kaloryczności SPORT: 2500 kcal, 3000 kcal (dodatkowo z możliwością wzbogacenia posiłku o np. białko, tłuszcz lub węglowodany – szczegóły poniżej).
• Sportowe przyjemności czyli 5 godzin aktywności codziennie!
• Opieka wykwalifikowanych trenerów, którzy też na co dzień stawiają sobie nowe wyzwania. Poczuj wsparcie i i rady dla zdobywców, takich jak Ty.
• Najlepsza regeneracja czyli kameralny basen z jacuzzi i strefa saun (łaźnia parowa, sauna fińska oraz sauna infrared).

Wczasy kondycyjne rozpoczynają się obiadem (serwowanym w godzinach 13:00-14:30 – meldunek od 14:00), a kończą śniadaniem (wymeldowanie do 11:00).

AUTORSKI PROGRAM PRIMALIFE

Równowaga w działaniu

Nasi specjaliści opracowali autorski program zdrowego stylu życia Primalife, którego bazą są harmonijne działania w 4 obszarach:

DIETA

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

PSYCHOLOGIA

PIELĘGNACJA

Bez względu na to, jakiej zmiany chcesz dokonać w swoim życiu, pomożemy CI zadbać o wszystkie obszary w sposób kompleksowy.

Poznaj nasze posiłki

Dieta pełna zdrowej energii

W wyprawie na szczyty kondycyjne bardzo ważna jest dieta. Może przełożyć się na Twoje wyniki w istotny sposób. Co dla Ciebie przygotowaliśmy?

Dieta optymalna o kaloryczności „SPORT”: 2500 kcal, 3000 kcal

dodatkowo zapewniamy możliwość indywidualnego wzbogacenia posiłku o np. białko (odżywka białkowa), tłuszcz (masło orzechowe) lub węglowodany (miód)

System żywienia jest oparty o 3 główne posiłki i 2 przekąski = 5 posiłków

1. PRZEKĄSKA – batonik musli + kawa lub yerba mate

2. ŚNIADANIE

3. OBIAD

4. KOLACJA

5. PRZEKĄSKA REGENERACYJNA

Na początku pobytu dostaniesz w prezencie zestaw odżywek, które pomogą i ułatwią wzbogacić Twoje zdrowe posiłki. Zachęcamy do zabierania ze sobą własnych shakerów do przygotowania odżywek.

Jak będzie wyglądał Twój trening?

Codzienny poranny jogging (czas trwania 60 min)

10 min rozgrzewki prowadzonej przez trenera (ukierunkowanej pod biegi); 30 min bieg własnym tempem na własnej aplikacji (np. zegarek) po trasie wyznaczonej przez trenera; 10 min relaksacja prowadzona przez trenera; 10 min podsumowanie i motywacja oraz powrót do obiektu.

Codzienny Nordic Walking (czas trwania 120 min)

Długa trasa lokalna w intensywnym tempie, w tym rozgrzewka i relaksacja.

Intensywne treningi grupowe (czas trwania: 2×45 min lub 1x120min)

Rodzaje zajęć: aqua bike lub aqua fitness (są to zajęcia odbywające się raz w tygodniu podczas turnusu), trening obwodowy, full body workout, trening funkcjonalny, trening wzmacniający, cross training, kettlebell, zajęcia ze sztangami, zajęcia drużynowe (np. tor przeszkód, gry zespołowe, rywalizacja w zespołach na zewnątrz w zależności od uwarunkowań pogodowych).

Warsztaty i wykłady

WARSZTATY - 1 x ćwiczenia oddechowe 1x warsztaty z koncentracji, 1x warsztaty z automasażu (praca na powięziach) *w przypadku turnusu 4-dniowego w planie pobytu pojawi się jeden warsztat

Aktywności wieczorne

Wieczorem proponujemy saunę lub stretching w zależności od planu pobytu. Dodatkowo nasi Goście mają nielimitowany bezpłatny dostęp do siłowni oraz strefy rekreacyjnej zawierającej basen, jacuzzi, strefę saun (fińska, infrared, łaźnia parowa).*rodzaj zajęć uzależniony od planu tygodnia

Przykładowy dzień treningu

Znajdziesz się w gronie tych, którym walka o własną kondycję jest więcej niż po drodze. Możesz poczuć radość z własnych osiągnięć, dzięki bogatemu planowi aktywności. Zaplanowaliśmy dla Ciebie codziennie 5 godzin aktywności:

• 7:00-7:30 Przekąska
• 7:30-8:30 Poranny jogging (rozgrzewka, bieg we własnym tempie, relaksacja)
• 9:00-10:00 Śniadanie
• 10:30- 12:30 Nordic Walking
• 12:45-13:45 Obiad
• 14:0- 14:45 Warsztaty/Wykłady ćwiczenia oddechowe metodą Butejki, zajęcia z psychologiem sportu, automasaż powięziowy
• 15:00 – 15:45 Aktywność w wodzie lub trening obwodowy/inne zajęcia
• 15:45 – 16:00 Odżywka białkowa
• 18:00- 19.00 Kolacja
• 19:00- 21:00 Sauna+zimna kąpiel lub Stretching

Masz pytania? Zapytaj teraz