Program odchudzający dla mężczyzny

Co obejmuje ten pakiet?

Wczasy odchudzające dla mężczyzn to pakiet idealny dla Panów, którzy chcą schudnąć i nauczyć się zdrowych nawyków.

Specjalny plan treningowy, pyszna i dobrze zbilansowana dieta o odpowiedniej kaloryczności oraz wartościowe wykłady z dietetykiem, psychologiem i terapeutą pomogą osiągnąć cel.

Komfortowy pobyt blisko morza

• 5, 6 lub 7 noclegów w komfortowych pokojach jedno lub dwuosobowych
• Możliwość przedłużenia pobytu poprzez łączenie pobytów tygodniowych (np. 14-dniowy, 21-dniowy)
• Posiadamy pokoje o różnym standardzie wyposażenia i wielkości
• Primavera położona jest w bliskiej odległości od morza oraz przyrody Nadmorskiego Parku Krajobrazowego. Odkryj jedną z najpiękniejszych plaż polskiego wybrzeża
• Wifi na terenie całego obiektu

Pyszna, pełnowartościowa dieta redukcyjna

Skomponowane przez dietetyka

5 posiłków dziennie o wartości energetycznej 1300, 1600, 2000, 2500 kcal

Indywidualny dobór kaloryczności diety podczas konsultacji ze specjalistą

Do wyboru dieta:

• optymalna
• DIETA PRZECIWZAPALNA - bez glutenu i laktozy
• wegetariańska z rybą

Istnieje możliwość zmiany posiłków dietetycznych na 3 posiłki w formie bufetu (śniadania, obiady i kolacje) - dopłata 30 zł/doba. Istnieje również możliwość zamiany pojedynczych posiłków na bufet

Codzienna dawka nawodnienia - w pokoju będzie czekać na Ciebie szklana karafka. Możesz uzupełniać ją bez ograniczeń, korzystając z dystrybutora wody, który znajdziesz na każdym piętrze. Jeśli chcesz mieć wodę zawsze przy sobie, szczególnie podczas zajęć, prosimy zabierz ze sobą bidon

WAŻNE: posiłki w naszych dietach zawierają gluten, laktozę, orzechy (nie możemy wykluczyć ich z jadłospisu); dieta przeciwzapalna bez glutenu i laktozy może zawierać ich śladowe ilości.

Program zajęć ruchowych

• NOWOŚĆ! od IX'2025: PASKI MOCY to funkcjonalny trening z odważnikami na MOCNE KOŃCZYNY-ręce i nogi(1kg/2kg). Wzmacnia mięśnie kończyn, rozwija siłę i wytrzymałość całego ciała. Idealny dla osób szukających nowych wyzwań. Przygotuj się na solidny bodziec i mocne rezultaty!
• NOWOŚĆ! od IX'2025: ROZMIAR W DÓŁ to intensywny trening interwałowy zaprojektowany z myślą o redukcji tkanki tłuszczowej i poprawie kondycji. Zajęcia przeplatają ćwiczenia statyczne i dynamiczne, gwarantując kompleksową pracę mięśni i efektywne spalanie kalorii. To idealny wybór dla osób, które chcą zmniejszyć obwody, poprawić sylwetkę i poczuć satysfakcję po solidnym wysiłku.

• Poranny Rozruch, czyli terenowe zajęcia na świeżym powietrzu, np. „Oddech na plaży”, „Energia Lasu”
• Zajęcia Nordic Walking, czyli energetyczny marsz z kijkami w pięknych rejonach Jastrzębiej Góry
• Zajęcia w wodzie w strefie Aqua Gym (o komfortowej temperaturze wody 30ºC ), angażujące wybrane części ciała, np. Aqua Arms, Aqua Legs, Aqua Full Body, Aqua Kickboxing
• Zajęcia na sali fitness z instruktorem – dobierz intensywność do swoich potrzeb.
• Dla bardziej aktywnych na co dzień: Trening Obwodowy, TBC (Total Body Conditioning).Full Body Workout, Zumba.
• Dla osób, które wolą umiarkowane tempo i mniej intensywny wysiłek polecamy m.in.: Pilates, Zdrowy Kręgosłup, Stretching, Trening na poprawę mobilności, Body&Mind.
• Voucher – „FIT TICKET” na wybrane przez siebie zajęcia podczas pobytu*
• Możliwość udziału w zajęciach również w sąsiadującym Hotelu Astor.

*zajęcia prowadzone zgodnie z harmonogramem danego tygodnia

Dbamy o to, by intensywność treningu była dopasowana do dobowego rytmu – rano prowadzimy rozruchy poranne, do 17:00 zapraszamy na aktywności energetyczne, a wieczorami oferujemy także zajęcia wyciszające i relaksacyjne.

Pomagamy uczestnikom dopasować zajęcia zajęcia do indywidualnych, dobowych potrzeb i samopoczucia, traktując plan dnia jako pomocny przewodnik, a nie sztywny schemat.

Codzienne treningi

ZRÓŻNICOWANE AKTYWNOŚCI

Sprawdź liczbę zajęć podczas swojego turnusu:

Liczba zajęć w pakiecie: 6-dniowym / 8-dniowym / 10-dniowym:

• Zajęcia Poranny Rozruch : 4x / 6x / 8x
• Zajęcia Nordic Walking: 4x / 4x / 6x
• Aqua Gym: 2x / 4x / 5x
• Trening Obwodowy: 2x / 4x / 5x
• Voucher na wybrane zajęcia – „FIT TICKET”:4x / 6x / 8x

*zajęcia prowadzone zgodnie z harmonogramem danego tygodnia

Opieka Specjalistów

WSPARCIE MERYTORYCZNE

Spotkanie z koordynatorem wczasów odchudzających uwzględniające:

• określenie masy ciała,
• obwodu pasa i bioder,
• procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, mięśniowej,
• zawartości wody w organizmie,
• obliczenie wieku metabolicznego.

Specjalista doradzi Ci w wyborze odpowiedniej kaloryczności i rodzaju diety.

Spotkanie odbywa się na początku oraz na koniec pobytu, abyśmy mogli wspólnie porównać pomiary i omówić efekty!

Interesujące spotkania

WYKŁADY I WARSZTATY

Podczas pobytu weźmiesz udział w m.in. trzech, inspirujących spotkaniach ze Specjalistami z różnych dziedzin, np.:

• wykład z dietetykiem: np. „Dieta Keto Hit czy Kit?”
• wykład z psychologiem: np. "Jak zarządzać swoją energią życiową"
• warsztat z terapeutą: np. „Uwolnij swoje ciało od napięć” (trening automasażu powięziowego)
• warsztat z kosmetologiem: np. „Zachowaj młodość na dłużej"
• warsztat antystresowy: np. trening relaksacyjny Jacobsona
• wykład z zielarzem: np. "Zioło na stres, czyli po co sięgać, gdy Cię coś gryzie"

Tematy zajęć są zgodnie z harmonogramem danego tygodnia i mogą różnić się w zależności od turnusu/sezonu. Istnieje możliwość zwiększenia ilości oraz wyboru zajęć według własnych preferencji poprzez użycie „FIT TICKETÓW”.

Integracja i wspólne chwile

ENERGIA I WSPARCIE GRUPY

Odkryj siłę grupy – otaczaj się ludźmi, którzy mają ten sam cel, wzajemnie się wspierajcie i cieszcie się pozytywną atmosferą.

Podczas pobytu zapraszamy na integracyjny wieczór z lampką wina, gdzie w swobodnej atmosferze podzielisz się doświadczeniami i miło spędzisz czas z innymi uczestnikami turnusu.

Masz pytania? Zapytaj teraz

Czas odpowiedzi: ok. 6h